抬举

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  空中轻松坐

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  一段以表演为导向的视频，教授一个提升，这是几个较简单的提升之一。开始学习提升的正常地方。
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  轻松坐 - 在空中移动

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  一段面向中级/高级表演的视频，讲述了一个允许舞者使其举升更具提升感的一般原则。
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  弓步提升

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  一段面向中级/高级表演的视频，教授一个举升动作，值得注意的是，它在生物力学上非常合理，因此不需要太多肌肉来完成。