锻炼以建立身体完整性

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  一切都关乎中心

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  一段适合所有水平的视频，展示如何让动作从中心发出，使动作更加真实。
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  围绕中心旋转

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  一段适合所有水平的视频，使用身体旋转作为例子，帮助人们在动作中更加协调。
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  中心移动

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  一段适合所有水平的视频，重点是中心如何在空间中发起运动。